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影响减肥速度的因素
来源:本站            作者:正大珍吾堂            发布时间:2019年11月13日            1315次浏览

    由于每个人的体重基数、基础代谢、健康指标、既往减肥经历、减肥过程中是否严格执行等情况都不相同,所以减肥的速度也是不一样的。那么什么样的人减肥快,什么样的人减肥慢呢?

一、影响减肥速度的因素:

1、体重基数越大,减肥速度越快

2、基础代谢越高,减肥速度越快:

3、影响基础代谢的因素:

年龄:儿童、孕妇高,30岁以上每10年降2%

性别:男性高于女性5%10%

体格:同等体重,瘦高者>矮胖者。

季节与劳动强度:寒季>暑季,劳动强度高则高。

所以一般男性减肥速度快于女性。

二、哪些人减肥比较容易——

1、既往无节食减肥者:

2、身体指标正常者:

3、减肥期间饮食和运动配合较好:

三、减重缓慢或者很难减下去的几类人群:

1、减肥前少吃:有不吃主食或者不吃晚餐或者不吃肉的习惯,导致代谢偏低,这样的情况前期会出现不掉秤,大概半个月后开始掉秤。

2、糖尿病等胰岛素抵抗特别严重:前期不掉秤,但是血糖恢复会特别好,血糖平稳后,体重正常下降。

3、既往用过激素治疗的人群:尤其是使用地塞米松、泼尼松等激素的人,会出现典型的“满月脸、水牛背”体征,很难减下去。而使用胰岛素和妇科促排类激素发胖的人可以正常减肥。

4、BMI低于22的正常体重人群:体重基数太小,没有多少脂肪可以减,这种应该以塑型为主,重点是尿酮和体型,不要过多的关注体重,越是接近完美体重,越需要更严格的饮食和运动配合。

5、基础代谢太低:年龄偏大、平时饭量较小、肌肉量过低等人群。由于基础代谢偏低,减肥速度比正常人偏慢。

6、减肥期间不能好好配合饮食和运动者:

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